غالبا ما يُطلب منا تجاهل الجوع، لكن من الأفضل في الواقع الانصياع إلى جسدك عندما يخبرك أن الوقت حان لتناول الطعام، كما يقول العلماء.
وبالفعل ترتكز
العديد من الأنظمة الغذائية الشائعة على تجاهل الشعور بالجوع – على سبيل المثال
عند حساب السعرات الحرارية أو تناول الطعام فقط في أوقات معينة من اليوم.
كما تشير
الأبحاث إلى أن الثقة في شهيتنا وتناول الطعام عندما نشعر بالجوع – تسمى الأكل
بشكل حدسي – أفضل لصحتنا النفسية والجسدية. وفي إحدى الدراسات، كان أولئك الذين
تناولوا الطعام بشكل حدسي أكثر عرضة لوزن أقل والشعور بالسعادة مع أجسادهم من
أولئك الذين قيدوا تناولهم للطعام.
وأيضا قال
الباحثون إن الانسجام مع إشارات أجسامنا كان أكثر أهمية من اتباع “أحدث نظام غذائي
عصري أو خطة لتناول الطعام”.
كما ان في
الاستطلاع عبر الإنترنت، أجاب أكثر من 6000 شاب في ثماني دول على أسئلة حول احترام
الذات ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو مقياس
لمعرفة ما إذا كان الفرد يتمتع بوزن صحي أو غير صحي.
وأيضا يعرف الأكل العاطفي بأنه استجابة للإشارات الداخلية مثل الشعور بالتوتر أو الحزن. والأكل المقيد مقيد بشكل صارم بهدف فقدان الوزن أو الحفاظ عليه. ووجد التحليل أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين يأكلون بشكل حدسي، كانوا أكثر سعادة مع أجسادهم. كما كان لديهم ثقة أعلى بأنفسهم ووزن أقل.
ومن ناحية أخرى، ارتبطت المستويات الأعلى من الأكل المقيد والعاطفي بانخفاض رضا الجسم وتقدير الذات وزيادة الوزن.
تعليق