تحتاج المذاكرة لمجهود ذهنى كبير خاصة وقت الامتحان حيث تحتاج إلى إعادة تذكر كل المعلومات وهى عملية ليست سهله وتجعل الجسم والعقل يشعر بالإرهاق وقد ينسى الطلاب بعض المعلومات التي تمت مذاكرتها من قبل، ويوجد طريقة لمساعدة الطلاب لتحفيز العقل على استرجاع المعلومات من جديد خلال الامتحان وهى المشروبات قبل وبعد المذاكرة التي تساعد خلايا المخ وتجعل العقل متيقظا، كما تجعل بعض المشروبات الجسم في حالة استرخاء وهدوء مما تخفف من توتر الامتحانات.
حيث ان كوكتيل
التوت :يحتوي التوت وبالأخص التوت البرى والفراولة على مضادات الأكسدة التي تساعد
على تعزيز خلايا المخ لتحسين ذاكرة الطلاب
دون أن يتعب بسرعة.
وبالفعل يمكن
صنع كوكتيل سهل ببعض المكونات السهلة مثل الحليب والتوت والزبادي وخلط تلك
المكونات لعمل كوكتيل مغذى ولذيذ يساعد العقل على الانتباه والتركيز.
كما ان عصير
البنجر :يعتبر البنجر مصدر جيد للبوتاسيوم والفيتامينات وحمض الفوليك والكثير من
مضادات الأكسدة، وقيمته الغذائية العالية تجعله مفيد في خفض ضغط الدم وتعزيز القوة
لممارسة الريضة، ويمكن شرب كوب عصير من البنجر في الصباح للطلاب على جعل يوم دراسي
ممتاز من خلال تعزيز الاحتفاظ بالذاكرة المنتبهة.
وأيضا كاكاو ساخن أو شوكولاتة :إن شرب الكاكاو الساخن
والشوكولاتة يساعد على تحفيز تدفق الدم وزيادة الأكسجين في الدماغ لابقائه في حالة
تأهب وانتعاش، ويساعد أيضاَ في منع فقدان الذاكرة بسبب التقدم في العمر، لأنها
تحتوى على ناقلات عصبية تجعل الشخص يشعر بالراحة.
وأيضا عصير
البرتقالإن الأشخاص الذين يتناولون فيتامين سي قد تتحسن ذاكرتهم بشكل كبير، وقد
تعلموا اللغات بشكل أفضل وسريع، وأصبحوا أكثر انتباها، ومن المعروف أن البرتقال
غنى بفيتامين سي، وكوب واحد من العصير يكفى لتناول خلال اليوم، والأفضل عدم إضافة
السكر لأنه يؤثر على فوائده الكثيرة.
حليب اللوزحليب اللوز يحتوى على بروتين يعزز المهارات المعرفية في الدماغ، ويحسن الذاكرة ويساعد في الحفاظ على نشاط خلايا الدماغ، عن طريق تقطيع قطع اللوز على كوب من الحليب وخلطه مع المكسرات المقطعة لإضافة نكهة لذيذة وشربه لأخذ كل فوائده.
تعليق