الاستيقاظ قبل دقائق أو حتى ساعات من المنبه أمر مزعج خصوصاً أن العديد من الناس لا يستطيعون العودة للنوم مرة أخرى.
وأيضا فقاً
للمعهد الأمريكي للصحة، تُظهر الدراسات في جميع أنحاء العالم أن ما بين 10% إلى
30% من الناس يعانون الأرق، والذي يُعرَّف بأنه الصعوبة المستمرة في النوم وعدم
القدرة على العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ المفاجئ.
حيث ان أولئك الذين
يعانون من الأرق يمكن أن يكون لديهم ما يصنف على أنه "استيقاظ الصباح
الباكر"، وفقاً لدراسة أجريت عام 2009 من مركز ستانفورد لأبحاث علم الأوبئة
في النوم وجامعات أخرى.
كما ان ينصح
الخبراء بعدة طرق للتغلب على هذه الأزمة، وهي: 1- لا تنظر للساعة أو هاتفك إذا
استيقظت فجأة لا تنظر للساعة، حيث يمكن أن يؤدي اكتشاف أنها الساعة الثالثة صباحاً
رغم ضبطك للمنبه على الساعة 7 صباحاً إلى زيادة التوتر حول ساعات النوم التي كنت
تأمل في الحصول عليها.
تقول ويندي تروكسيل، أخصائية النوم وعالمة السلوك في شركة Rand Corp، وبالفعل إنك عندما تكون متوتراً تزداد مستويات هرمون الكورتيزول لديك ويصبح جسمك متيقظاً، فيعمل الدماغ ويفكّر في الوقت فلا تستطيع النعاس مرة أخرى بسهولة.
تعليق