تمرين الكوبرا أنواعه وفوائده ومدة التمرين

للحصول على صحة جيدة والتخلص من مشكلات الظهر والرقبة وشد البطن يمكنك ممارسة تمرين الكوبرا، تعرف على فوائده وأنواعه.

حيث ان تمرين كوبرا أحد أنواع اليوجا ويعتبر من أفضل تمارين الاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر، كما يساعد في الحصول على جسم مثالي.

وبالفعل ان تمرين الكوبرا من التمارين الهامة للإطالة وشد عضلات الجسم وتعزيز الدورة الدموية، بالإضافة إلى تقوية العمود الفقري، خاصة للأشخاص الذين يجلسون لوقت طويل، كما أنه من التمارين التي يمكن أن يتم تطبيقها بسهولة.

كما ان ن فوائد الرياضة الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، والانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب و يحسن عملها و يزيد من كفاءة تدفق الدم و الدورة الدموية و ينظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي .بالإضافة إلى الوقاية و التقليل من آثار مرض السكري و ارتفاع ضغط الدم . كما لها دور في عملية تنظيم الوزن إما بزيادته أو إنقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي و نوعية التمارين المتبعة بمعنى اتباع ثلاثة أنظمة تدريبية مختلفة أولها نظام تدريبي خاص بحرق الدهون و يعتمد بشكل أساسي على حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يجتاجها الجسم يومياً و النظام الثاني و هو زيادة الكتلة العضلية.

 و يعتمد بشكل رئيسي على تمويل الجسم بكمية عالية جداً من البروتينات قد تفوق ضعف وزن الإنسان و اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات و الطاقة لإتمام إحتياجات هذا النظام و النظام الثالث هو حرق و بناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية أو بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون و هذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جداً.